ひまわり

小さな自信を「感情」でなく「記憶＝証拠」として積む1週間。成功より実行、比較は過去の自分へ、可視化と疑似本番で納得の手応えを育てた記録（85〜91日目）。

今週のテーマは「自分軸で選ぶ」。正解ではなく納得で決める、小さく試す、納得感メモや気づきメモで基準を育てる。他人の意見は保留し自分由来の理由で選ぶ。次週は「小さな自信を積む」へ。

今週のテーマは「習慣を育てる」。昼間の眠気や気分の波もありましたが、「やらなきゃ」を「やると安心する」に言い換えながら進めました。ChatGPTとの対話では、目的を“成果”ではなく“心の安定”に置くこと、非常口ルールやご褒美、可視化などでゼ...

5〜9週目で「行動」「人間関係」「自己表現」「強み・価値観」を整えてきました。今週（Day64〜Day70）は 「挑戦を小さく始める」 がテーマ。2〜5分で着手できる実験に落とし、見える化と1分振り返りで点を線にすることに挑みました。ここで...

5〜8週目で「行動」「人間関係」「自己表現」の土台を整えてきました。今週（Day57〜Day63）は 「強みや価値観を整理する」 がテーマ。派手な才能を探すのではなく、“自然にやっていること”と“選択のクセ” を丁寧に見つめ直し、言葉に落と...

5〜7週目で「行動」「人間関係」を整え、内側と外側の準備が整ってきました。今週（Day50〜Day56）は 「自己表現に挑戦する」 をテーマに、伝え方・言い換え・感情の言語化・会話の型・説明の補い方・価値観のひとこと化・“人目”が気になる時...

6週目までで「外見」「生活習慣」「感情」「思考」「行動」を整え、心と生活の土台を少しずつ固めてきました。そして迎えた7週目のテーマは 「人間関係を見直す」。これまでの内面に焦点を当てた取り組みから一歩外に視野を広げ、他者との関わり方を見直す...

5週目までで「外見」「生活習慣」「感情」「思考」という心身を支える基盤を整えてきました。そして迎えた6週目のテーマは 「行動を積み重ねる」。ここでは、意志の力だけに頼るのではなく、仕組みや環境を味方につけて「始めやすく・続けやすい形」に置き...

「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」もいよいよ5週目に突入しました。これまで外見・生活習慣・感情という、心身を支える大切な基盤を一つずつ整え、4週目までの積み重ねで「自分を大切にする」という土台が少しずつ育ち、今週はさらに一歩...

「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」4週目の振り返りです！これまでに「外見を整える」「生活習慣を整える」と進めてきました。今回の4週目は「感情を見つめる」をテーマに、涙が出る理由や寂しさの正体、気分の波との付き合い方などをAI...

「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」3週目の振り返りです！📅 生活リズムを整える1週間の振り返り3週目のテーマは「生活リズムを整える」でした。この1週間は、睡眠・食事・運動・スマホ時間・水分補給といった日常生活の基盤をひとつず...

「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」2週目の振り返りです！📅 今週の振り返り2週目のテーマは「見た目を少し整える」でした。毎日ChatGPTに見た目に関するちょっとした疑問や気づいたことを質問をしていました。この1週間は、服装...

「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」１週目の振り返りです！📅 今週の振り返り「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」をスタートしてから1週目がたちました。最初の週は、あえてテーマを決めず、思いついたことや感じたことを...

こんにちは。このページを見つけてくださって、本当にありがとうございます。私は理系の大学に通う4年生の女子学生です。これといって得意なことや強みといえるものもなく、ずっと自分に自信を持てずに過ごしてきました。人と積極的に話すのも得意ではなく、...