「AIと一緒に自分を見つめ直す100日チャレンジ」2週目の振り返りです！
📅 今週の振り返り
2週目のテーマは「見た目を少し整える」でした。
毎日ChatGPTに見た目に関するちょっとした疑問や気づいたことを質問をしていました。
この1週間は、服装や髪型、スキンケアなど、自分の外側に意識を向けながら過ごしていました。
朝の身支度では鏡を見る時間を少し長く取り、「今日はどんな自分でいたいか」を考えることで、一日を心地よく始められました。
👉 この1週間の詳しい実践記録は、noteでも公開中です。記事では書ききれない体験談や具体的な工夫もまとめています。
質問
・Day8…垢抜けの優先順位
・Day9…自分に合う美容師の探し方
・Day10…自分に合ったメイク・髪型
・Day11…服選びで失敗しない方法
・Day12…お腹をへこませたい悩み
・Day13…割れやすい爪のケア
・Day14…華奢に見せる工夫
こうしたやりとりからの回答が、次の小さな行動のヒントになりました。
また、見た目を意識すると自然と姿勢や歩き方にも気をつけるようになり、それが不思議と気分にも良い影響を与えてくれました。
「ちゃんとできている自分」に小さな自信を感じられる瞬間も増えた1週間でした。
💬 ChatGPTとのやりとりで感じたこと
- 「今日は見た目をこう変えてみた」と報告すると、必ず肯定的な反応をくれるので嬉しかった
- スキンケアやファッションの工夫を聞くと、実践できそうな提案が返ってきてやる気が出た
- 見た目に気を配ることが、想像以上にメンタルの安定に繋がると気づけた
- 外見を整えることは「自分を大事にする行為」だと改めて実感した
- ただし、完璧を目指しすぎると疲れるので「できる範囲で」が大事だと感じた
📝 今週やってみたこと
- 毎日、朝に鏡の前で「今日もよく頑張ってるね」と声をかけた
- 洋服の組み合わせを3パターンほど考えておき、その日の気分で選ぶようにした
- スキンケアをいつもより丁寧に行い、肌の変化を観察した
- 髪型を少し変えてみて、周りの反応を観察した
- 小さな変化でも記録して、自分のモチベーション維持に活用した
さらに、Day10では「自分に合ったメイク・髪型」の見つけ方を
〈自己分析 → 情報収集 → 試す → 修正する〉の流れで整理し、次に試すステップをメモしました。
💭 1週間を終えて思ったこと
外見の変化は一瞬で結果が出るわけではないけれど、「自分のために整えた」という事実そのものが心を軽くしてくれると感じました。
「見た目を整える＝他人に良く見られるため」ではなく、「自分自身が心地よく過ごすため」だと意識できるようになりました。
🎯 来週のテーマ
3週目のテーマは「生活リズムを整える」です！
睡眠時間や食事の時間を意識して、1日の流れを安定させます。
最初に取り組むこと
・夜更かしを減らす
・朝の時間を有効に使う
・スマホを見てる時間を減らす
🌻 最後にひとこと
2週目は外見を整えることで「自分を丁寧に扱うことの大切さ」を実感しました。
少しの工夫で気分が変わり、日常が明るくなる感覚は、今後も続けていきたいです。
来週は生活リズムの改善で、心と体のバランスをさらに整えていきます。
引き続き、小さな積み重ねを大事にして進みます。
📌 今回の1週間の詳細や、他の日の記録も含めた連載はnoteでまとめて読めます。興味があればぜひご覧ください。
